Համեմատել Ռոմանո պանիր և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Muenster (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.2%

հավասար Պղինձ ~0.031mg

հավասար Ցինկ ~2.81mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Muenster (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	468mg	42%
Կալցիում	1064mg	717mg	35%
Նատրիում	1433mg	628mg	35%
Վիտամին A	96µg	298µg	22%
Սպիտակուցներ	31.8g	23.41g	17%
Վիտամին B12	1.12µg	1.47µg	15%
Հագեցած ճարպ	17.115g	19.113g	9%
Ճարպեր	26.94g	30.04g	5%
Երկաթ	0.77mg	0.41mg	5%
Վիտամին B5	0.424mg	0.19mg	5%
Վիտամին B2	0.37mg	0.32mg	4%
Խոլեստերին	104mg	96mg	3%
Մագնեզիում	41mg	27mg	3%
Ցինկ	2.58mg	2.81mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.013mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.056mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.711g	2%
Կալորիականություն	387kcal	368kcal	1%
Ածխաջրեր	3.63g	1.12g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	86mg	134mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.008mg	1%
Folate, total	7µg	12µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	1.12g	N/A
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.73g	1.12g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.031mg	0%
Վիտամին E	0.23mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.103mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.661g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.145mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.26mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.24mg	0%
Վալին	2.183mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.829mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+224.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.5%