Համեմատել Ռոմանո պանիր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +720% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +724.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +296.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1021.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +605.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +311.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1985.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 104mg | 1085mg | 327% |
| Choline, total | 15.4mg | 820.2mg | 146% |
| Կալցիում | 1064mg | 129mg | 94% |
| Սելեն | 14.5µg | 56µg | 75% |
| Նատրիում | 1433mg | 48mg | 60% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 390mg | 53% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 2.99mg | 51% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 1.95µg | 35% |
| Folate, total | 7µg | 146µg | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 9.551g | 34% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 15.86g | 32% |
| Վիտամին A | 96µg | 381µg | 32% |
| Վիտամին D | 20 IU | 218 IU | 25% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 5.4µg | 25% |
| Երկաթ | 0.77mg | 2.73mg | 25% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 4.204g | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.35mg | 20% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2.58mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.176mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.528mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 11.738g | 10% |
| Մագնեզիում | 41mg | 5mg | 9% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.077mg | 5% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 322kcal | 3% |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.3mg | 3% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.055mg | 2% |
| Ճարպեր | 26.94g | 26.54g | 1% |
| Կալիում | 86mg | 109mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 203kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 3.59g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 3.59g | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 0.56g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.024mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.177mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.687mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.866mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.399mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.378mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.949mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.416mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +100.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +69.2% |
հավասար
Ճարպեր
~26.54g
հավասար
Ածխաջրեր
~3.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +608.9% |
