Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Խոզապուխտ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Խոզապուխտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+370.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	8mg	106%
Ֆոսֆոր	760mg	196mg	81%
Հագեցած ճարպ	17.115g	1.81g	70%
Վիտամին B1	0.037mg	0.754mg	60%
Ճարպեր	26.94g	5.53g	33%
Վիտամին B3	0.077mg	4.023mg	25%
Վիտամին B6	0.085mg	0.4mg	24%
Սպիտակուցներ	31.8g	20.93g	22%
Վիտամին B12	1.12µg	0.65µg	20%
Խոլեստերին	104mg	53mg	17%
Վիտամին B2	0.37mg	0.202mg	13%
Choline, total	15.4mg	85.1mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	2.62g	13%
Կալորիականություն	387kcal	145kcal	12%
Վիտամին A	96µg	0µg	11%
Նատրիում	1433mg	1203mg	10%
Երկաթ	0.77mg	1.48mg	9%
Սելեն	14.5µg	19.5µg	9%
Մագնեզիում	41mg	14mg	6%
Կալիում	86mg	287mg	6%
Պղինձ	0.03mg	0.079mg	5%
Ցինկ	2.58mg	2.88mg	3%
Վիտամին D	20 IU	32 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.8µg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	3.63g	1.5g	1%
Մանգան	0.02mg	0.054mg	1%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	1.5g	N/A
Շաքար	0.73g	0g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.25mg	0%
Վիտամին B5	0.424mg	0.403mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.54g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.918mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.661mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.904mg	0%
Վալին	2.183mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.75mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Խոզապուխտ

1

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+142%