Համեմատել Ռոմանո պանիր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

7

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Խտացրած կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	284mg	78%
Ֆոսֆոր	760mg	253mg	72%
Նատրիում	1433mg	127mg	57%
Հագեցած ճարպ	17.115g	5.486g	53%
Սպիտակուցներ	31.8g	7.91g	48%
Ճարպեր	26.94g	8.7g	28%
Վիտամին B12	1.12µg	0.44µg	28%
Խոլեստերին	104mg	34mg	23%
Ածխաջրեր	3.63g	54.4g	17%
Ցինկ	2.58mg	0.94mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	2.427g	14%
Choline, total	15.4mg	89.1mg	13%
Կալիում	86mg	371mg	8%
Երկաթ	0.77mg	0.19mg	7%
Վիտամին B5	0.424mg	0.75mg	7%
Մագնեզիում	41mg	26mg	4%
Վիտամին B1	0.037mg	0.09mg	4%
Վիտամին B2	0.37mg	0.416mg	4%
Կալորիականություն	387kcal	321kcal	3%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.051mg	3%
Վիտամին D	20 IU	6 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.015mg	2%
Վիտամին A	96µg	74µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.337g	2%
Մանգան	0.02mg	0.006mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Վիտամին B3	0.077mg	0.21mg	1%
Վիտամին K	2.2µg	0.6µg	1%
Folate, total	7µg	11µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	406kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	54.4g	N/A
Շաքար	0.73g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.479mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.775mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.382mg	0%
Վալին	2.183mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+302%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1398.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76%