Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.9%

հավասար Երկաթ ~0.76mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Կոլբի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.375mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	457mg	43%
Կալցիում	1064mg	685mg	38%
Նատրիում	1433mg	604mg	36%
Վիտամին A	96µg	264µg	19%
Սպիտակուցներ	31.8g	23.76g	16%
Հագեցած ճարպ	17.115g	20.218g	14%
Վիտամին B12	1.12µg	0.83µg	12%
Ճարպեր	26.94g	32.11g	8%
Մագնեզիում	41mg	26mg	4%
Ցինկ	2.58mg	3.07mg	4%
Վիտամին B5	0.424mg	0.21mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	9.28g	4%
Խոլեստերին	104mg	95mg	3%
Folate, total	7µg	18µg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.953g	2%
Վիտամին D	20 IU	24 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	86mg	127mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.042mg	1%
Կալորիականություն	387kcal	394kcal	0%
Protein per 100 calories	8.2g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2.57g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	2.57g	0%
Երկաթ	0.77mg	0.76mg	0%
Շաքար	0.73g	0.52g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.28mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.012mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B2	0.37mg	0.375mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.085mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.7µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.475mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.275mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.251mg	0%
Վալին	2.183mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-15.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.7%