Համեմատել Ռոմանո պանիր և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +809.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +492.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +450.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +138.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 117mg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 138mg | 89% |
| Նատրիում | 1433mg | 334mg | 48% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 9.15g | 45% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.3µg | 34% |
| Սելեն | 14.5µg | 3µg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 12.79g | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.155mg | 17% |
| Ցինկ | 2.58mg | 0.82mg | 16% |
| Վիտամին A | 96µg | 241µg | 16% |
| Խոլեստերին | 104mg | 74mg | 10% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.13mg | 8% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 253kcal | 7% |
| Մագնեզիում | 41mg | 10mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.117g | 7% | |
| Ճարպեր | 26.94g | 22.78g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 5.784g | 5% |
| Վիտամին D | 20 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.575mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.041mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.97g | 3% |
| Կալիում | 86mg | 152mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 14µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.4mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.022mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.21mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 277kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 3.59g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 3.59g | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 3.19g | N/A |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Օսլա | 0.5g | 0% | |
| Մանգան | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 1.7µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.106mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.359mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.501mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.013mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.875mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.294mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.448mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.609mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.27mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
9.15 գ
Ճարպեր:
22.78 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
63.11 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +247.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +104.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.97 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +63.6% |
