Համեմատել Ռոքֆոր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

2

Կոլբի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.6%

հավասար Կալցիում ~685mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

7

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+172.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	604mg	52%
Վիտամին B5	1.731mg	0.21mg	30%
Վիտամին B2	0.586mg	0.375mg	16%
Ցինկ	2.08mg	3.07mg	9%
Ֆոսֆոր	392mg	457mg	9%
Վիտամին B12	0.64µg	0.83µg	8%
Folate, total	49µg	18µg	8%
Սպիտակուցներ	21.54g	23.76g	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.093mg	4%
Հագեցած ճարպ	19.263g	20.218g	4%
Վիտամին D		24 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Երկաթ	0.56mg	0.76mg	3%
Վիտամին A	294µg	264µg	3%
Վիտամին B6	0.124mg	0.079mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Ճարպեր	30.64g	32.11g	2%
Խոլեստերին	90mg	95mg	2%
Կալցիում	662mg	685mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.015mg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	9.28g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.953g	2%
Կալորիականություն	369kcal	394kcal	1%
Մագնեզիում	30mg	26mg	1%
Կալիում	91mg	127mg	1%
Պղինձ	0.034mg	0.042mg	1%
Մանգան	0.03mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	2.57g	N/A
Ածխաջրեր	2g	2.57g	0%
Շաքար		0.52g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.475mg	0%
Լեյցին	2.114mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.251mg	0%
Վալին	1.614mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

1

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.5%