Համեմատել Ռոքֆոր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+555.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

7

Հարած սերուցք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+801.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+948.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	8mg	78%
Կալցիում	662mg	101mg	56%
Ֆոսֆոր	392mg	89mg	43%
Վիտամին B2	0.586mg	0.065mg	40%
Սպիտակուցներ	21.54g	3.2g	37%
Վիտամին B5	1.731mg	0.305mg	29%
Հագեցած ճարպ	19.263g	13.831g	25%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Ցինկ	2.08mg	0.37mg	16%
Վիտամին B12	0.64µg	0.29µg	15%
Ճարպեր	30.64g	22.22g	13%
Վիտամին A	294µg	188µg	12%
Folate, total	49µg	3µg	12%
Կալորիականություն	369kcal	257kcal	6%
Երկաթ	0.56mg	0.05mg	6%
Վիտամին B6	0.124mg	0.041mg	6%
Խոլեստերին	90mg	76mg	5%
Մագնեզիում	30mg	11mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	6.418g	5%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.07mg	4%
Ածխաջրեր	2g	12.49g	3%
Պղինձ	0.034mg	0.01mg	3%
Choline, total		16.8mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.825g	3%
Վիտամին D		16 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Կալիում	91mg	147mg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Մանգան	0.03mg	0.001mg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	12.49g	N/A
Շաքար		8g	N/A
Վիտամին B1	0.04mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.114mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.848mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	0.154mg	0%
Վալին	1.614mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+524.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60%