Համեմատել Ռոքֆոր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +336.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +421.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +447.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +263.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +818.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +614.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1296.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 8.94µg | 346% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 1.528g | 81% |
| Սելեն | 14.5µg | 52.7µg | 69% |
| Նատրիում | 1809mg | 307mg | 65% |
| Ճարպեր | 30.64g | 11.45g | 30% |
| Երկաթ | 0.56mg | 2.92mg | 30% |
| Վիտամին A | 294µg | 32µg | 29% |
| Կալցիում | 662mg | 382mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.227mg | 28% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 5.245mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 5.148g | 26% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.642mg | 22% |
| Խոլեստերին | 90mg | 142mg | 17% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.186mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 490mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 3.869g | 12% |
| Folate, total | 49µg | 10µg | 10% |
| Կալիում | 91mg | 397mg | 9% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 208kcal | 8% |
| Ցինկ | 2.08mg | 1.31mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 24.62g | 6% |
| Մանգան | 0.03mg | 0.108mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.167mg | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 2g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +51.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +119% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +290% |
