Համեմատել Սագի ձու և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

8

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+475%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	852mg	89mg	254%
Վիտամին B12	5.1µg	1.54µg	148%
Կալցիում	60mg	731mg	67%
Հագեցած ճարպ	3.595g	17.572g	64%
Ֆոսֆոր	208mg	536mg	47%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Սելեն	36.9µg	14.5µg	41%
Երկաթ	3.64mg	0.44mg	40%
Վիտամին B5	1.759mg	0.281mg	30%
Նատրիում	138mg	812mg	29%
Սպիտակուցներ	13.87g	24.99g	22%
Ճարպեր	13.27g	27.8g	22%
Ցինկ	1.33mg	3.75mg	22%
Folate, total	76µg	16µg	15%
Վիտամին B6	0.236mg	0.076mg	12%
Կալորիականություն	185kcal	357kcal	9%
Վիտամին B1	0.147mg	0.037mg	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.24mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.672g	0.665g	7%
Վիտամին D	66 IU	20 IU	6%
Վիտամին D	1.7µg	0.5µg	6%
Վիտամին A	187µg	243µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.747g	8.125g	6%
Մագնեզիում	16mg	30mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.036mg	3%
Վիտամին K	0.4µg	2.3µg	2%
Կալիում	210mg	188mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.389mg	1%
Վիտամին B3	0.189mg	0.082mg	1%
Protein per 100 calories	7.5g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	133kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.35g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	1.35g	1.43g	0%
Շաքար	0.94g	1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.797mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.647mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.188mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.03mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.624mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.91mg	1.434mg	0%
Վալին	0.958mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.346mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+69.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.5%

հավասար Ածխաջրեր ~1.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.4%