Համեմատել Սագի ձու և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

6

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

8

Կոլբի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+737.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+322.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+575%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.375mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	852mg	95mg	252%
Վիտամին B12	5.1µg	0.83µg	178%
Հագեցած ճարպ	3.595g	20.218g	76%
Կալցիում	60mg	685mg	63%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Սելեն	36.9µg	14.5µg	41%
Երկաթ	3.64mg	0.76mg	36%
Ֆոսֆոր	208mg	457mg	36%
Վիտամին B5	1.759mg	0.21mg	31%
Ճարպեր	13.27g	32.11g	29%
Սպիտակուցներ	13.87g	23.76g	20%
Նատրիում	138mg	604mg	20%
Ցինկ	1.33mg	3.07mg	16%
Folate, total	76µg	18µg	15%
Վիտամին B6	0.236mg	0.079mg	12%
Վիտամին B1	0.147mg	0.015mg	11%
Կալորիականություն	185kcal	394kcal	10%
Վիտամին A	187µg	264µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.747g	9.28g	9%
Վիտամին E	1.29mg	0.28mg	7%
Վիտամին D	1.7µg	0.6µg	6%
Վիտամին D	66 IU	24 IU	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.672g	0.953g	5%
Մագնեզիում	16mg	26mg	2%
Կալիում	210mg	127mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.042mg	2%
Վիտամին K	0.4µg	2.7µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.012mg	1%
Վիտամին B2	0.382mg	0.375mg	1%
Վիտամին B3	0.189mg	0.093mg	1%
Protein per 100 calories	7.5g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	133kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.35g	2.57g	N/A
Ածխաջրեր	1.35g	2.57g	0%
Շաքար	0.94g	0.52g	N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.797mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.647mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.188mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.03mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.624mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.91mg	1.251mg	0%
Վալին	0.958mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.346mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+84.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Կոլբի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+75.4%