Համեմատել Սագի ձու և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +205.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3125.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +359.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.062mg | 2mg | 215% |
| Վիտամին B12 | 5.1µg | 1.11µg | 166% |
| Խոլեստերին | 852mg | 373mg | 160% |
| Երկաթ | 3.64mg | 1.19mg | 31% |
| Սելեն | 36.9µg | 30.8µg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.513mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.236mg | 0.121mg | 9% |
| Folate, total | 76µg | 44µg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.147mg | 0.066mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 1.759mg | 1.398mg | 7% |
| Choline, total | 263.4mg | 293.8mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 208mg | 172mg | 5% |
| Ճարպեր | 13.27g | 10.61g | 4% |
| Վիտամին A | 187µg | 149µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.747g | 4.077g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 13.87g | 12.58g | 3% |
| Վիտամին D | 66 IU | 87 IU | 3% |
| Վիտամին D | 1.7µg | 2.2µg | 3% |
| Ցինկ | 1.33mg | 1.05mg | 3% |
| Կալորիականություն | 185kcal | 155kcal | 2% |
| Կալիում | 210mg | 126mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 1.03mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.672g | 1.414g | 2% |
| Մագնեզիում | 16mg | 10mg | 1% |
| Կալցիում | 60mg | 50mg | 1% |
| Նատրիում | 138mg | 124mg | 1% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.026mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.189mg | 0.064mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.595g | 3.267g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.5g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 133kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 54g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 1.12g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.35g | 1.12g | 0% |
| Շաքար | 0.94g | 1.12g | N/A |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.282mg | 0.153mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.797mg | 0.604mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.647mg | 0.686mg | 0% |
| Լեյցին | 1.188mg | 1.075mg | 0% |
| Լիզին | 1.03mg | 0.904mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.624mg | 0.392mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.91mg | 0.668mg | 0% |
| Վալին | 0.958mg | 0.767mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.346mg | 0.298mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~12.58g
հավասար
Ջուր
~74.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.267g
