Համեմատել Սագի ձու և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2535.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+475.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+375%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~188µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	852mg	76mg	259%
Վիտամին B12	5.1µg	0.29µg	200%
Սելեն	36.9µg	1.4µg	65%
Հագեցած ճարպ	3.595g	13.831g	47%
Երկաթ	3.64mg	0.05mg	45%
Choline, total	263.4mg	16.8mg	45%
Վիտամին B5	1.759mg	0.305mg	29%
Վիտամին B2	0.382mg	0.065mg	24%
Սպիտակուցներ	13.87g	3.2g	21%
Folate, total	76µg	3µg	18%
Ֆոսֆոր	208mg	89mg	17%
Վիտամին B6	0.236mg	0.041mg	15%
Ճարպեր	13.27g	22.22g	14%
Ցինկ	1.33mg	0.37mg	9%
Վիտամին B1	0.147mg	0.037mg	9%
Վիտամին D	1.7µg	0.4µg	7%
Վիտամին D	66 IU	16 IU	6%
Պղինձ	0.062mg	0.01mg	6%
Նատրիում	138mg	8mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.672g	0.825g	6%
Կալորիականություն	185kcal	257kcal	4%
Ածխաջրեր	1.35g	12.49g	4%
Կալցիում	60mg	101mg	4%
Վիտամին E	1.29mg	0.64mg	4%
Կալիում	210mg	147mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.001mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.747g	6.418g	2%
Մագնեզիում	16mg	11mg	1%
Վիտամին B3	0.189mg	0.07mg	1%
Վիտամին K	0.4µg	1.9µg	1%
Protein per 100 calories	7.5g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	133kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.35g	12.49g	N/A
Շաքար	0.94g	8g	N/A
Վիտամին A	187µg	188µg	0%
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.797mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.647mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.188mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.03mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.624mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.91mg	0.154mg	0%
Վալին	0.958mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.346mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+333.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+825.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.7%