Համեմատել Սաիրա և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +442.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +438.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +338.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +217.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +117.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.2µg | 51.5µg | 64% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.015mg | 44% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.052mg | 20% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.31mg | 17% |
| Խոլեստերին | 110mg | 64mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.14mg | 14% |
| Կալցիում | 141mg | 26mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.3mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 2.5µg | 8% |
| Ճարպեր | 1.56g | 4.69g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 236mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 3.5mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 1.246g | 4% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.53mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.868g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 1.332g | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 147kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 33mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 24.49g | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 60kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3 | N/A |
| Կալիում | 499mg | 512mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 59mg | 0% |
| Վիտամին A | 24µg | 21µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.19mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 1.074mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.99mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 2.249mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.725mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.956mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.262mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.172g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.733g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +200.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.49g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~70.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +253.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +117.5% |
