Համեմատել Սաիրա և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1952% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +689.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +611.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +304.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2234.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1029.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +217.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +304.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +765.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +194.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 20µg | 737% |
| Խոլեստերին | 110mg | 588mg | 159% |
| Երկաթ | 1.67mg | 11.88mg | 128% |
| Սելեն | 16.2µg | 65.5µg | 90% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 38mg | 300mg | 62% |
| Նատրիում | 65mg | 1500mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 3.5mg | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 7.405g | 46% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.05mg | 42% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.62mg | 33% |
| Վիտամին A | 24µg | 271µg | 27% |
| Ճարպեր | 1.56g | 17.9g | 25% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 0.12mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 4.06g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.32mg | 14% |
| Կալցիում | 141mg | 275mg | 13% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.11mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 356mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 4.631g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.19mg | 10% |
| Կալիում | 499mg | 181mg | 9% |
| Folate, total | 17µg | 50µg | 8% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 264kcal | 7% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.95mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 24.6g | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1047.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1192.3% |
