Համեմատել Սալյամի և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

2

Beef sirloin

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8790.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

5

Beef sirloin

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+317%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	66mg	73%
Մանգան	0.978mg	0.011mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.316g	1.915g	34%
Ճարպեր	25.9g	5.03g	32%
Պղինձ	0.357mg	0.085mg	30%
Ցինկ	2.93mg	5.7mg	25%
Վիտամին B1	0.367mg	0.088mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	2.006g	23%
Սպիտակուցներ	21.85g	30.8g	18%
Վիտամին B3	6.053mg	9.001mg	18%
Վիտամին B6	0.459mg	0.681mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.185g	16%
Վիտամին B2	0.357mg	0.163mg	15%
Սելեն	31.3µg	38.9µg	14%
Վիտամին B5	1.201mg	0.607mg	12%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Ֆոսֆոր	191mg	253mg	9%
Կալորիականություն	336kcal	177kcal	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Երկաթ	1.56mg	1.92mg	5%
Choline, total	93.5mg	117.3mg	4%
Խոլեստերին	89mg	81mg	3%
Կալիում	316mg	410mg	3%
Մագնեզիում	19mg	27mg	2%
Վիտամին B12	1.52µg	1.47µg	2%
Վիտամին K	3.2µg	1.4µg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Կալցիում	15mg	22mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.39mg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	57kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	56g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.401mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.45mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.217mg	0%
Վալին	0.668mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.983mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Beef sirloin

2

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+414.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1267%