Համեմատել Սալյամի և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

4

Porterhouse steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%

հավասար Կալիում ~299mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

8

Porterhouse steak

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	65mg	73%
Մանգան	0.978mg	0.015mg	42%
Վիտամին B12	1.52µg	2.18µg	28%
Պղինձ	0.357mg	0.13mg	25%
Վիտամին B1	0.367mg	0.099mg	22%
Սելեն	31.3µg	19.6µg	21%
Վիտամին B5	1.201mg	0.314mg	18%
Երկաթ	1.56mg	2.94mg	17%
Ցինկ	2.93mg	4.56mg	15%
Վիտամին B3	6.053mg	4.21mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.69g	12%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Ճարպեր	25.9g	19.27g	10%
Վիտամին B2	0.357mg	0.228mg	10%
Հագեցած ճարպ	9.316g	7.271g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		8%
Խոլեստերին	89mg	67mg	7%
Վիտամին B6	0.459mg	0.365mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	8.65g	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Սպիտակուցներ	21.85g	23.96g	4%
Կալորիականություն	336kcal	276kcal	3%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Մագնեզիում	19mg	22mg	1%
Կալցիում	15mg	7mg	1%
Կալիում	316mg	299mg	1%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	8.7g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	115kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	191mg	193mg	0%
Վիտամին E	0.22mg	0.18mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Choline, total	93.5mg	91.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.259mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.104mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.228mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.105mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.233mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.033mg	0%
Վալին	0.668mg	1.288mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.775mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Porterhouse steak

2

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+21%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Porterhouse steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+266.5%