Համեմատել Սալյամի և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +267% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +82% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +43.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1740mg | 72mg | 73% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 2.55µg | 43% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.022mg | 42% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.119mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.13mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.1mg | 22% |
| Ցինկ | 2.93mg | 4.46mg | 14% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 12% | |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 0.66mg | 11% |
| Սելեն | 31.3µg | 26.4µg | 9% |
| Ճարպեր | 25.9g | 20.94g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.25mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 1.51g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 8.82g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 24.52g | 5% |
| Վիտամին D | 41 IU | 2 IU | 5% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.1µg | 5% |
| Երկաթ | 1.56mg | 1.88mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 6.66mg | 4% |
| Folate, total | 3µg | 18µg | 4% |
| Խոլեստերին | 89mg | 97mg | 3% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 294kcal | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 8.83g | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 0g | 1% |
| Մագնեզիում | 19mg | 23mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.14mg | 1% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 4.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 15mg | 17mg | 0% |
| Կալիում | 316mg | 310mg | 0% |
| Շաքար | 0.96g | 0g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 188mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | N/A | |
| Choline, total | 93.5mg | 93.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.777mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +67.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~8.83g
