Համեմատել Սալյամի և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

3

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2863.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սալյամի

7

Ոչխարի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+192.1%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.52mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.52µg	4.44µg	122%
Նատրիում	1740mg	135mg	70%
Մանգան	0.978mg	0.033mg	41%
Երկաթ	1.56mg	4.76mg	40%
Պղինձ	0.357mg	0.062mg	33%
Ցինկ	2.93mg	5.93mg	27%
Վիտամին B1	0.367mg	0.06mg	26%
Սպիտակուցներ	21.85g	33.43g	23%
Ճարպեր	25.9g	11.09g	23%
Հագեցած ճարպ	9.316g	5.142g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	4.459g	17%
Ֆոսֆոր	191mg	272mg	12%
Սելեն	31.3µg	38µg	12%
18:2 n-6 c,c	2.104g		12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.814g	11%
Խոլեստերին	89mg	109mg	7%
Վիտամին B5	1.201mg	0.897mg	6%
Վիտամին B6	0.459mg	0.377mg	6%
Կալորիականություն	336kcal	234kcal	5%
Վիտամին D	41 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Վիտամին E	0.22mg	0.8mg	4%
Վիտամին B2	0.357mg	0.3mg	4%
Մագնեզիում	19mg	31mg	3%
Կալիում	316mg	409mg	3%
Վիտամին B3	6.053mg	6.52mg	3%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Ածխաջրեր	2.4g	0.08g	1%
Կալցիում	15mg	10mg	1%
Folate, total	3µg	0µg	1%
Choline, total	93.5mg	100.6mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g	0.147g	1%
Protein per 100 calories	6.5g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	154kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0.08g	N/A
Շաքար	0.96g		N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.588mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.399mg	0%
Վալին	0.668mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.975mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.7%