Համեմատել Սամիթի սերմեր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +242.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +337% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +595.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +287% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +145.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.833mg | 12.753mg | 475% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Կալցիում | 1516mg | 443mg | 107% |
| Երկաթ | 16.33mg | 9.71mg | 83% |
| Պղինձ | 0.78mg | 1.33mg | 61% |
| Ցինկ | 5.2mg | 1.19mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 28% | |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.108mg | 26% |
| Վիտամին C | 21mg | 0mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.41g | 0.739g | 22% |
| Մագնեզիում | 256mg | 171mg | 20% |
| Ճարպեր | 14.54g | 3.26g | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.1g | 25.3g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 158mg | 17% |
| Սելեն | 12.1µg | 4.9µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 15.98g | 10.39g | 11% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 1.143mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.18mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Կալիում | 1186mg | 1329mg | 4% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 251kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 55.17g | 63.95g | 3% |
| Վիտամին A | 3µg | 27µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 0.291mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.73g | 1.392g | 3% |
| Folate, total | 10µg | 17µg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 191kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.07g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Նատրիում | 20mg | 20mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | 0.998g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.925mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 1.038mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 1.12mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +346% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +61.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1173.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.998g
