Համեմատել Սարդինաձուկ և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

8

Catfish

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+432.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.2%

հավասար Կալիում ~366mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Catfish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+221.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.177mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.78µg	257%
Սելեն	52.7µg	9.9µg	78%
Կալցիում	382mg	9mg	37%
Ֆոսֆոր	490mg	247mg	35%
Երկաթ	2.92mg	0.28mg	33%
Խոլեստերին	142mg	66mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.354g	25%
Վիտամին D	193 IU	10 IU	23%
Վիտամին D	4.8µg	0.3µg	23%
Վիտամին B3	5.245mg	2.548mg	17%
Պղինձ	0.186mg	0.039mg	16%
Սպիտակուցներ	24.62g	18.44g	12%
Վիտամին B2	0.227mg	0.1mg	10%
Նատրիում	307mg	119mg	8%
Ճարպեր	11.45g	7.19g	7%
Ցինկ	1.31mg	0.58mg	7%
Վիտամին E	2.04mg	0.97mg	7%
Վիտամին B1	0.08mg	0.024mg	5%
Մագնեզիում	39mg	23mg	4%
Մանգան	0.108mg	0.018mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	144kcal	3%
Վիտամին A	32µg	1µg	3%
Վիտամին B5	0.642mg	0.811mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	3.115g	2%
Կալիում	397mg	366mg	1%
Վիտամին B6	0.167mg	0.177mg	1%
Folate, total	10µg	12µg	1%
Choline, total	75mg	78.7mg	1%
Protein per 100 calories	12g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.8	N/A
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.063g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.586g	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.82mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.396mg	0%
Լիզին	2.26mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.735mg	0%
Վալին	1.268mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Catfish

1

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Catfish

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.2%