Համեմատել Սարդինաձուկ և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+191.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

10

Orange roughy

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1046.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1802.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~1.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.47µg	353%
Սելեն	52.7µg	88.3µg	65%
Ֆոսֆոր	490mg	102mg	55%
Կալցիում	382mg	11mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.184g	33%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Երկաթ	2.92mg	1.13mg	22%
Խոլեստերին	142mg	80mg	21%
Վիտամին B3	5.245mg	1.82mg	21%
Ճարպեր	11.45g	0.9g	16%
Choline, total	75mg		14%
Վիտամին B2	0.227mg	0.063mg	13%
Պղինձ	0.186mg	0.075mg	12%
Վիտամին B5	0.642mg	0.056mg	12%
Նատրիում	307mg	69mg	10%
Ցինկ	1.31mg	0.32mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.439g	9%
Վիտամին B6	0.167mg	0.067mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.034g	7%
Կալիում	397mg	181mg	6%
Կալորիականություն	208kcal	105kcal	5%
Մագնեզիում	39mg	18mg	5%
Սպիտակուցներ	24.62g	22.64g	4%
Մանգան	0.108mg	0.037mg	3%
Վիտամին B1	0.08mg	0.045mg	3%
Վիտամին A	32µg	24µg	1%
Վիտամին E	2.04mg	1.87mg	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.1µg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	18	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.058mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.869mg	0%
Վալին	1.268mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1172.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2697.8%