Համեմատել Սարդինաձուկ և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

5

Perch

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+227.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+733.3%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Պղինձ ~0.192mg

հավասար Ցինկ ~1.43mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

9

Perch

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%

հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	2.2µg	281%
Սելեն	52.7µg	16.1µg	67%
Մանգան	0.108mg	0.9mg	34%
Ֆոսֆոր	490mg	257mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.472g	31%
Կալցիում	382mg	102mg	28%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Երկաթ	2.92mg	1.16mg	22%
Վիտամին B3	5.245mg	1.9mg	21%
Ճարպեր	11.45g	1.18g	16%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Choline, total	75mg		14%
Նատրիում	307mg	79mg	10%
Խոլեստերին	142mg	115mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.195g	9%
Վիտամին B2	0.227mg	0.12mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.237g	6%
Կալորիականություն	208kcal	117kcal	5%
Վիտամին B5	0.642mg	0.87mg	5%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Կալիում	397mg	344mg	2%
Վիտամին A	32µg	10µg	2%
Վիտամին B6	0.167mg	0.14mg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Պղինձ	0.186mg	0.192mg	1%
Ցինկ	1.31mg	1.43mg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Սպիտակուցներ	24.62g	24.86g	0%
Protein per 100 calories	12g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	85g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.8	N/A
Մագնեզիում	39mg	38mg	0%
Վիտամին B1	0.08mg	0.08mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.145mg	0%
Լեյցին	2.001mg	2.02mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.283mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.97mg	0%
Վալին	1.268mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.223g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.036g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+870.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+22.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.86g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+990.7%