Համեմատել Սերմ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3843.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7785.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +223.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1766% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.723mg | 8.802mg | 264% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 3.7g | 123% |
| Սելեն | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 34.071g | 69% |
| Կալցիում | 631mg | 16mg | 62% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 9.33mg | 59% |
| Ճարպեր | 30.74g | 68.37g | 58% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 45% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.324mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 575mg | 41% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 18.764g | 41% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 4.387mg | 28% |
| Երկաթ | 7.72mg | 5.53mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.364mg | 21% |
| Մագնեզիում | 335mg | 251mg | 20% |
| Ցինկ | 4.58mg | 6.45mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 13.08g | 10% |
| Choline, total | 55.8mg | 10% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 673kcal | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 4.899g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 13.69g | 6% |
| Կալիում | 407mg | 597mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.227mg | 4% |
| Folate, total | 49µg | 34µg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.8mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 492kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 0.112g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +222% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +154.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +712.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +44% |
