Համեմատել Սերմ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3843.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +7785.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +223.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1766% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 0.112g | 1107% |
| Մանգան | 2.723mg | 8.802mg | 264% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 3.7g | 123% |
| Սելեն | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 34.071g | 69% |
| Կալցիում | 631mg | 16mg | 62% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 9.33mg | 59% |
| Ճարպեր | 30.74g | 68.37g | 58% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 45% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.324mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 575mg | 41% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 18.764g | 41% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 4.387mg | 28% |
| Երկաթ | 7.72mg | 5.53mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.364mg | 21% |
| Մագնեզիում | 335mg | 251mg | 20% |
| Ցինկ | 4.58mg | 6.45mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 13.08g | 10% |
| Choline, total | 55.8mg | 10% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 673kcal | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 4.899g | 7% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 13.69g | 6% |
| Կալիում | 407mg | 597mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.227mg | 4% |
| Folate, total | 49µg | 34µg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.8mg | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Նատրիում | 16mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 492kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 15g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 9.38g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.107mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.37mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.542mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.991mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.524mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.687mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.341mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +222% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +154.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +122.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +712.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +44% |
