Համեմատել Սերմ և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

5

Բրազիլական ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3372.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

4

Բրազիլական ընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.617mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	55.2µg	1917µg	3385%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.018g	1113%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	7.5g	108%
18:2 n-6 c,c	5.835g	23.859g	106%
Պղինձ	0.924mg	1.743mg	91%
Երկաթ	7.72mg	2.43mg	66%
Մանգան	2.723mg	1.223mg	65%
Հագեցած ճարպ	3.33g	16.134g	58%
Ճարպեր	30.74g	67.1g	56%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	23.879g	54%
Վիտամին B3	8.83mg	0.295mg	53%
Կալցիում	631mg	160mg	47%
Վիտամին E	0.5mg	5.65mg	34%
Ֆոսֆոր	860mg	725mg	19%
Ածխաջրեր	42.12g	11.74g	10%
Մագնեզիում	335mg	376mg	10%
Վիտամին B2	0.17mg	0.035mg	10%
Կալորիականություն	486kcal	659kcal	9%
Վիտամին B6		0.101mg	8%
Կալիում	407mg	659mg	7%
Folate, total	49µg	22µg	7%
Ցինկ	4.58mg	4.06mg	5%
Choline, total		28.8mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	24.399g	5%
Սպիտակուցներ	16.54g	14.32g	4%
Վիտամին B5		0.184mg	4%
Վիտամին C	1.6mg	0.7mg	1%
Նատրիում	16mg	3mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	460kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.8	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	4.24g	N/A
Շաքար		2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Վիտամին B1	0.62mg	0.617mg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.518mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.639mg	0%
Վալին	0.95mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.409mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Բրազիլական ընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+69.6%