Համեմատել Սերմ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1761.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1334.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +178.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1087.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1521.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1732% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2865.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +855.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +27500% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +737.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1338.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.145g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 3.2g | 125% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 29mg | 119% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.285mg | 106% |
| Սելեն | 55.2µg | 0.2µg | 100% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.057mg | 96% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.65mg | 88% |
| Մագնեզիում | 335mg | 18mg | 75% |
| Կալցիում | 631mg | 44mg | 59% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.614mg | 51% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.28g | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.074mg | 46% |
| Վիտամին K | 47.9µg | 40% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.25mg | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 1.89g | 29% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 35kcal | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.064g | 15% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 7.88g | 11% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 9.7mg | 9% |
| Կալիում | 407mg | 146mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.097mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.011g | 6% |
| Վիտամին A | 32µg | 4% | |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 4% | |
| Folate, total | 49µg | 33µg | 4% |
| Choline, total | 16.9mg | 3% | |
| Նատրիում | 16mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 286g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 4.68g | N/A |
| Շաքար | 3.63g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.46mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +775.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10878.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +434.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1438.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20890.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16220.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
