Համեմատել Սերմ և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +6600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +625.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2443.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +106.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +5633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1871.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1027.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +580% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1598.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.114g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0.5g | 136% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 15mg | 121% |
| Մանգան | 2.723mg | 0mg | 118% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.04mg | 98% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.8µg | 95% |
| Մագնեզիում | 335mg | 5mg | 79% |
| Կալցիում | 631mg | 87mg | 54% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.52mg | 52% |
| Երկաթ | 7.72mg | 3.74mg | 50% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.21g | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.055mg | 47% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.13mg | 40% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 1.44g | 30% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 50kcal | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.033g | 15% |
| Կալիում | 407mg | 16mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 10.52g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.025mg | 11% |
| Folate, total | 49µg | 12µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.028g | 6% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.02mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.071mg | 1% | |
| Վիտամին B6 | 0.013mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 347kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 200g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 10.02g | N/A |
| Շաքար | 0.03g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.045mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.063mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.11mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.078mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1048.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14538.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +300.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1410.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20658.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99% |
