Համեմատել Սերմ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +532.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2529.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +207.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +244.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +255% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +451.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +473.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2108% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +206.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1683.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +324.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.225g | 156% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 6.5g | 112% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 156mg | 101% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.475mg | 98% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.5µg | 96% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.268mg | 73% |
| Մագնեզիում | 335mg | 53mg | 67% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.51mg | 65% |
| Կալցիում | 631mg | 24mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.495mg | 52% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.53g | 46% |
| Folate, total | 49µg | 208µg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.202mg | 35% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.29mg | 30% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 116kcal | 19% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 7.73g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.138g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.055mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.411mg | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 20.76g | 7% |
| Choline, total | 32.2mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.044g | 6% |
| Կալիում | 407mg | 278mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.4mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.28mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 150kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 14.26g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.095mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.294mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.314mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.592mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.523mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.368mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1107.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5147.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10417.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.9% |
