Համեմատել Սթեյք և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սթեյք

4

Porterhouse steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սթեյք

6

Porterhouse steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	31.8µg	19.6µg	22%
Choline, total		91.3mg	17%
Ցինկ	6.34mg	4.56mg	16%
Վիտամին B6	0.5mg	0.365mg	10%
Երկաթ	2.4mg	2.94mg	7%
Վիտամին B2	0.301mg	0.228mg	6%
Վիտամին B3	5.149mg	4.21mg	6%
Վիտամին B5		0.314mg	6%
Պղինձ	0.085mg	0.13mg	5%
Հագեցած ճարպ	8.443g	7.271g	5%
Խոլեստերին	78mg	67mg	4%
Ֆոսֆոր	163mg	193mg	4%
Սպիտակուցներ	24.85g	23.96g	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.099mg	2%
Վիտամին D	6 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Կալցիում	12mg	7mg	1%
Կալիում	279mg	299mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.18mg	1%
Մանգան		0.015mg	1%
Վիտամին B12	2.2µg	2.18µg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	8.65g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.69g	1%
Կալորիականություն	271kcal	276kcal	0%
Protein per 100 calories	9.2g	8.7g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	115kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	36g	N/A
Ճարպեր	19.02g	19.27g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.3	N/A
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Նատրիում	58mg	65mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.259mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.228mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.105mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.233mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.033mg	0%
Վալին	1.242mg	1.288mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A