Համեմատել Սխտոր և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +722.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +264.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +427.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +705.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +794.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3450% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +667.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +566.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 1.235mg | 0.161mg | 83% |
| Մանգան | 1.672mg | 0.187mg | 65% |
| Վիտամին A | 0µg | 261µg | 29% |
| Սելեն | 14.2µg | 0.4µg | 25% |
| Վիտամին C | 31.2mg | 9.6mg | 24% |
| Պղինձ | 0.299mg | 0.082mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 153mg | 19mg | 19% |
| Կալցիում | 181mg | 22mg | 16% |
| Երկաթ | 1.7mg | 0.44mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 6.36g | 0.89g | 11% |
| Ցինկ | 1.16mg | 0.22mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 33.06g | 8.85g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.596mg | 0.234mg | 7% |
| Կալորիականություն | 149kcal | 37kcal | 6% |
| Կալիում | 401mg | 241mg | 5% |
| Folate, total | 3µg | 20µg | 4% |
| Մագնեզիում | 25mg | 13mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.067mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 4.4µg | 2% |
| Choline, total | 23.2mg | 10.6mg | 2% |
| Նատրիում | 17mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.495mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.249g | 0.147g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 234kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 67g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 30.96g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 1g | 3.3g | N/A |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.089g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.157mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.217mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.308mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.273mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.076mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.183mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.291mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.113mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.36 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
33.06 գ
Ջուր:
58.58 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +614.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +273.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +52.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.249 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
