Համեմատել Սկումբրիա և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

8

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+586.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3942.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	0.47µg	772%
Սելեն	51.6µg	88.3µg	67%
Վիտամին B3	6.85mg	1.82mg	31%
Վիտամին B6	0.46mg	0.067mg	30%
Վիտամին B2	0.412mg	0.063mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.184g	27%
Ճարպեր	17.81g	0.9g	26%
Ֆոսֆոր	278mg	102mg	25%
Մագնեզիում	97mg	18mg	19%
Վիտամին B5	0.99mg	0.056mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.034g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.439g	16%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B1	0.159mg	0.045mg	10%
Կալորիականություն	262kcal	105kcal	8%
Կալիում	401mg	181mg	6%
Երկաթ	1.57mg	1.13mg	6%
Ցինկ	0.94mg	0.32mg	6%
Վիտամին A	54µg	24µg	3%
Սպիտակուցներ	23.85g	22.64g	2%
Խոլեստերին	75mg	80mg	2%
Պղինձ	0.094mg	0.075mg	2%
Նատրիում	83mg	69mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.037mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	9.1g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	18	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Կալցիում	15mg	11mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.19mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.869mg	0%
Վալին	1.228mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1878.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+25.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1495.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2237%