Համեմատել Սմբուկ և Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սմբուկ

1

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սմբուկ

5

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+118.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+185.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.084mg	0.24mg	12%
Երկաթ	0.23mg	0.8mg	7%
Մագնեզիում	14mg	38mg	6%
Ածխաջրեր	5.88g	17.34g	4%
Ֆոսֆոր	24mg	51mg	4%
Կալցիում	9mg	41mg	3%
Կալորիականություն	25kcal	72kcal	2%
Կալիում	229mg	308mg	2%
Ցինկ	0.16mg	0.33mg	2%
Վիտամին B1	0.039mg	0.01mg	2%
Վիտամին B3	0.649mg	0.3mg	2%
Վիտամին K	3.5µg	1.6µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.54g		2%
Սպիտակուցներ	0.98g	1.53g	1%
Վիտամին C	2.2mg	3mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	3.3g	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.38mg	1%
Սելեն	0.3µg	0.7µg	1%
Վիտամին B2	0.037mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.281mg	0.321mg	1%
Choline, total	6.9mg	11.7mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	255kcal	471kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	139g	N/A
Ճարպեր	0.18g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.88g	14.04g	N/A
Շաքար	3.53g	2.9g	N/A
Պղինձ	0.081mg	0.077mg	0%
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Մանգան	0.232mg	0.232mg	0%
Folate, total	22µg	23µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.025g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.037g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.076g	0.059g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.006mg	0%
Տրեոնին	0.037mg	0.026mg	0%
Իզոլեյցին	0.045mg	0.03mg	0%
Լեյցին	0.064mg	0.032mg	0%
Լիզին	0.047mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.033mg	0%
Վալին	0.053mg	0.033mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.031mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սմբուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.98 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 5.88 գ

Ջուր: 92.3 գ

Այլ: 0.66 գ

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Սպիտակուցներ: 1.53 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 17.34 գ

Ջուր: 80.09 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+194.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սմբուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+28.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+131.3%