Համեմատել Սոխ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +109.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +29.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +326.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1000% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 0µg | 261µg | 29% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.082mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Կալիում | 146mg | 241mg | 3% |
| Երկաթ | 0.21mg | 0.44mg | 3% |
| Մանգան | 0.129mg | 0.187mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.016mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.067mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 0.161mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 4.4µg | 3% |
| Վիտամին C | 7.4mg | 9.6mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.116mg | 0.495mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.123mg | 0.234mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 2% | |
| Մագնեզիում | 10mg | 13mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0.12mg | 1% |
| Choline, total | 6.1mg | 10.6mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.147g | 1% |
| Կալորիականություն | 40kcal | 37kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.1g | 0.89g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 250g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 6.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 9.34g | 8.85g | 0% |
| Կալցիում | 23mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 4.24g | 3.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Նատրիում | 4mg | 1mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Folate, total | 19µg | 20µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.013g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.025mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.039mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.002mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.1 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.34 գ
Ջուր:
89.11 գ
Այլ:
0.35 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.85g
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +764.7% |
