Համեմատել Սոխ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

1

Լոլիկի չիր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+971.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

2

Լոլիկի չիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3029.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	7.4mg	101.8mg	105%
Պղինձ	0.039mg	0.473mg	48%
Կալիում	146mg	1565mg	42%
Երկաթ	0.21mg	2.68mg	31%
Վիտամին B2	0.027mg	0.383mg	27%
Ճարպեր	0.1g	14.08g	22%
Վիտամին B3	0.116mg	3.63mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	8.663g	22%
Մագնեզիում	10mg	81mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	5.8g	16%
Ֆոսֆոր	29mg	139mg	16%
Մանգան	0.129mg	0.466mg	15%
Վիտամին B6	0.12mg	0.319mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	2.06g	14%
Վիտամին B1	0.046mg	0.193mg	12%
Նատրիում	4mg	266mg	11%
Կալորիականություն	40kcal	213kcal	9%
Սպիտակուցներ	1.1g	5.06g	8%
Հագեցած ճարպ	0.042g	1.893g	8%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Վիտամին B5	0.123mg	0.479mg	7%
Ցինկ	0.17mg	0.78mg	6%
Ածխաջրեր	9.34g	23.33g	5%
Սելեն	0.5µg	3µg	5%
Կալցիում	23mg	47mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Folate, total	19µg	23µg	1%
Choline, total	6.1mg		1%
Protein per 100 calories	2.8g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	421kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.71	5.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	17.53g	N/A
Շաքար	4.24g		N/A
Վիտամին E	0.02mg		0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.021mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.121mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.185mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.186mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.025mg	0.131mg	0%
Վալին	0.021mg	0.13mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+65.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+149.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12017.6%