Համեմատել Սոխ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

1

Կանաչ լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.9%

հավասար Կալիում ~146mg

հավասար Ֆոսֆոր ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոխ

2

Կանաչ լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11875%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.4µg	47.9µg	40%
Մանգան	0.129mg	0.285mg	7%
Երկաթ	0.21mg	0.65mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	3.2g	6%
Վիտամին B2	0.027mg	0.097mg	5%
Վիտամին B6	0.12mg	0.056mg	5%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Folate, total	19µg	33µg	4%
Վիտամին C	7.4mg	9.7mg	3%
Վիտամին E	0.02mg	0.46mg	3%
Վիտամին B3	0.116mg	0.614mg	3%
Սպիտակուցներ	1.1g	1.89g	2%
Մագնեզիում	10mg	18mg	2%
Կալցիում	23mg	44mg	2%
Պղինձ	0.039mg	0.057mg	2%
Վիտամին B1	0.046mg	0.074mg	2%
Choline, total	6.1mg	16.9mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.29g		2%
Ցինկ	0.17mg	0.25mg	1%
Սելեն	0.5µg	0.2µg	1%
Վիտամին B5	0.123mg	0.074mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	0.145g	1%
Կալորիականություն	40kcal	35kcal	0%
Protein per 100 calories	2.8g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	364kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	286g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	4.68g	N/A
Ածխաջրեր	9.34g	7.88g	0%
Կալիում	146mg	146mg	0%
Շաքար	4.24g	3.63g	N/A
Ֆոսֆոր	29mg	29mg	0%
Նատրիում	4mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.042g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.013g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.021mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.014mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.039mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.002mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.025mg	0.069mg	0%
Վալին	0.021mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.035mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Կանաչ լոբի

3

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%

հավասար Ջուր ~89.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18.2%