Համեմատել Սոխի փոշ և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +316.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +76.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +825.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +373.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1023.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.9mg | 16.23mg | 154% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.2g | 38g | 91% |
| Պղինձ | 0.59mg | 0.91mg | 36% |
| Մագնեզիում | 113mg | 258mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 322mg | 568mg | 35% |
| Կալցիում | 384mg | 689mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.718mg | 0.36mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.379mg | 23% |
| Ճարպեր | 1.04g | 14.59g | 21% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 3.606mg | 21% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | 3.272g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.41g | 19.77g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.202g | 7.125g | 17% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2.5mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.732mg | 15% | |
| Folate, total | 64µg | 10µg | 14% |
| Ցինկ | 4.05mg | 5.5mg | 13% |
| Կալիում | 985mg | 1351mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 79.12g | 49.9g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.457mg | 0.383mg | 6% |
| Սելեն | 14.3µg | 12.1µg | 4% |
| Վիտամին C | 23.4mg | 21mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 39mg | 24.7mg | 3% |
| Նատրիում | 73mg | 17mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 18µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.219g | 0.62g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 2% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Կալորիականություն | 341kcal | 333kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 328kcal | 168kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 17 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.92g | 11.9g | N/A |
| Շաքար | 6.63g | 0.64g | N/A |
| Մանգան | 1.3mg | 1.3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0.244mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.14mg | 0.756mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.14mg | 0.826mg | 0% |
| Լեյցին | 0.22mg | 1.218mg | 0% |
| Լիզին | 0.49mg | 1.031mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0.361mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0.867mg | 0% |
| Վալին | 0.17mg | 1.037mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.16mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.41 գ
Ճարպեր:
1.04 գ
Ածխաջրեր:
79.12 գ
Ջուր:
5.39 գ
Այլ:
4.04 գ
Սպիտակուցներ:
19.77 գ
Ճարպեր:
14.59 գ
Ածխաջրեր:
49.9 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1302.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +83.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.272 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3427.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +955.5% |
