Համեմատել Սոխի փոշ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +130.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +111.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -63% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1423.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +687.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +571% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1540.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +320.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +226.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.3mg | 19.8mg | 804% |
| Երկաթ | 3.9mg | 55mg | 639% |
| Պղինձ | 0.59mg | 1.3mg | 79% |
| Վիտամին B6 | 0.718mg | 0.107mg | 47% |
| Վիտամին B1 | 0.457mg | 0.058mg | 33% |
| Կալիում | 985mg | 2080mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.2g | 22.7g | 30% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 4.43mg | 28% |
| Վիտամին C | 23.4mg | 0.7mg | 25% |
| Մագնեզիում | 113mg | 208mg | 23% |
| Կալցիում | 384mg | 168mg | 22% |
| Սելեն | 14.3µg | 6.2µg | 15% |
| Folate, total | 64µg | 20µg | 11% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 13.4µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.219g | 1.838g | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 1.35mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.15mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 79.12g | 67.14g | 4% |
| Ցինկ | 4.05mg | 4.5mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.732mg | 0.542mg | 4% |
| Ճարպեր | 1.04g | 3.25g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 322mg | 299mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | 0.756g | 3% |
| Նատրիում | 73mg | 27mg | 2% |
| Choline, total | 39mg | 49.2mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 0.45g | 2% |
| Կալորիականություն | 341kcal | 312kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.41g | 9.68g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.202g | 0.449g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 0.003g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 328kcal | 322kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 0.66 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.92g | 44.44g | N/A |
| Շաքար | 6.63g | 3.21g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.056g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.14mg | 0.33mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.14mg | 0.47mg | 0% |
| Լեյցին | 0.22mg | 0.81mg | 0% |
| Լիզին | 0.49mg | 0.38mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0.53mg | 0% |
| Վալին | 0.17mg | 0.66mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.16mg | 0.15mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +138.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.68g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +122.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +143.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +271.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
