Համեմատել Սոյա և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +561.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.14mg | 2.7mg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Մանգան | 0.824mg | 1.3mg | 21% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.56mg | 17% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 16% | |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 2.64mg | 14% |
| Սելեն | 7.3µg | 0µg | 13% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Folate, total | 54µg | 24µg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.078mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.358mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 2.539g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 4.3g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 20.29g | 4% |
| Ճարպեր | 8.97g | 10.8g | 3% |
| Կալիում | 515mg | 412mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 266mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 3.205g | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.278mg | 2% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 192kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 86mg | 81mg | 1% |
| Կալցիում | 102mg | 111mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.215mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 7.64g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 7.64g | 0% |
| Շաքար | 3g | N/A | |
| Ցինկ | 1.15mg | 1.14mg | 0% |
| Նատրիում | 1mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +20.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~7.64g
հավասար
Ջուր
~59.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +61.8% |
