Համեմատել Սոյա և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +920% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +243.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +174.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +248.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +484.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +824.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1288.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +670.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2014% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +2567% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +143.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +201.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Երկաթ | 5.14mg | 17.92mg | 160% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 2.196mg | 147% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Սելեն | 7.3µg | 67.5µg | 109% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 4.774mg | 92% |
| Ցինկ | 1.15mg | 6.72mg | 51% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 8.435mg | 50% |
| Folate, total | 54µg | 163µg | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 1.05g | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.57mg | 26% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.634mg | 25% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 23.6mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 0g | 24% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.3mg | 23% |
| Մագնեզիում | 86mg | 14mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 26.02g | 16% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 16% | |
| Կալիում | 515mg | 150mg | 11% |
| Կալցիում | 102mg | 10mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.258mg | 9% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Ճարպեր | 8.97g | 4.4g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 0.63g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 3.76g | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 49mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 241mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 1.41g | 1% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 165kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 3g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +122.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.9% |
հավասար
Ջուր
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +214.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +382.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.41g
