Համեմատել Սոյա և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2045.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +350.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +337.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +267.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +588.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.14mg | 1.14mg | 50% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.093mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 0.429g | 31% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 5.15g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 63mg | 26% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.224mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 24% | |
| Մագնեզիում | 86mg | 18mg | 16% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 16% | |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.034mg | 15% |
| Կալիում | 515mg | 24mg | 14% |
| Սելեն | 7.3µg | 13% | |
| Ճարպեր | 8.97g | 1.05g | 12% |
| Խոլեստերին | 0mg | 33mg | 11% |
| Կալցիում | 102mg | 6mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.15mg | 10% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 24.93g | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Ցինկ | 1.15mg | 0.56mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.209mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 0.15g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 0.124g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 0.992mg | 4% |
| Folate, total | 54µg | 64µg | 3% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 131kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 254kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 24.93g | N/A |
| Շաքար | 3g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.183mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.065mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.197mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.247mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.217mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +253.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +754.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +198.2% |
հավասար
Ջուր
~68.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1497.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1080.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.4% |
