Համեմատել Սպիտակ հաց և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +270% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +260.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +274.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +335.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.533mg | 0.148mg | 32% |
| Սելեն | 22µg | 7.8µg | 26% |
| Երկաթ | 3.61mg | 1.85mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 4.78mg | 1.276mg | 22% |
| Folate, total | 111µg | 27µg | 21% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Մանգան | 0.536mg | 0.2mg | 15% |
| Ճարպեր | 3.33g | 12.2g | 14% |
| Կալցիում | 144mg | 10mg | 13% |
| Նատրիում | 490mg | 191mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 8.85g | 2.8g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.599g | 5.314g | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.602g | 3.247g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 98mg | 30mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.698g | 2.985g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.243mg | 0.125mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.123mg | 8% |
| Ցինկ | 0.74mg | 0.2mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 49.42g | 38.5g | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.087mg | 0.034mg | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 9mg | 3% |
| Պղինձ | 0.101mg | 0.077mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 29µg | 3% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Կալիում | 126mg | 77mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 266kcal | 270kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 964kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 37g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | 38.5g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.088mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.17mg | 0% | |
| Լիզին | 0.067mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.043mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.124mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
Սպիտակուցներ:
2.8 գ
Ճարպեր:
12.2 գ
Ածխաջրեր:
38.5 գ
Ջուր:
45.8 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +216.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +266.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.247 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +787.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +102.7% |
