Համեմատել Վարունգ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

2

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարունգ

4

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	2.8mg	62mg	66%
Վիտամին K	16.4µg	0.1µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	3.6g	12%
Պղինձ	0.041mg	0.129mg	10%
Վիտամին B6	0.04mg	0.15mg	8%
Կալիում	147mg	350mg	6%
Ֆոսֆոր	24mg	46mg	3%
Վիտամին E	0.03mg	0.48mg	3%
Մանգան	0.079mg	0.139mg	3%
Սպիտակուցներ	0.65g	1.7g	2%
Երկաթ	0.28mg	0.4mg	2%
Ցինկ	0.2mg	0.03mg	2%
Վիտամին B1	0.027mg	0.05mg	2%
Վիտամին B3	0.098mg	0.4mg	2%
Վիտամին B5	0.259mg	0.165mg	2%
Folate, total	7µg	16µg	2%
Կալորիականություն	15kcal	27kcal	1%
Ածխաջրեր	3.63g	6.2g	1%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Կալցիում	16mg	24mg	1%
Նատրիում	2mg	20mg	1%
Սելեն	0.3µg	0.7µg	1%
Վիտամին B2	0.033mg	0.02mg	1%
Choline, total	6mg	12.3mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.87g		1%
Protein per 100 calories	4.3g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	231kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	667g	370g	N/A
Ճարպեր	0.11g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.13g	2.6g	N/A
Շաքար	1.67g	2.6g	N/A
Օսլա	0.83g		0%
Վիտամին A	5µg	2µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.037g	0.013g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.007g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.032g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.019mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.021mg	0.078mg	0%
Լեյցին	0.029mg	0.067mg	0%
Լիզին	0.029mg	0.056mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.019mg	0.039mg	0%
Վալին	0.022mg	0.05mg	0%
Հիստիդին	0.01mg	0.019mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

2

Սպիտակուցներ: 1.7 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.8%

հավասար Ճարպեր ~0.1g

հավասար Ջուր ~91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50%