Համեմատել Վարսակ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +331.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +398.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +513% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1986.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1870.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1962.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.916mg | 0.02mg | 213% |
| Կալցիում | 54mg | 1064mg | 101% |
| Հագեցած ճարպ | 1.217g | 17.115g | 72% |
| Պղինձ | 0.626mg | 0.03mg | 66% |
| Նատրիում | 2mg | 1433mg | 62% |
| Վիտամին B1 | 0.763mg | 0.037mg | 61% |
| Երկաթ | 4.72mg | 0.77mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 0g | 42% |
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 523mg | 760mg | 34% |
| Մագնեզիում | 177mg | 41mg | 32% |
| Ճարպեր | 6.9g | 26.94g | 31% |
| Սպիտակուցներ | 16.89g | 31.8g | 30% |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | |
| Ածխաջրեր | 66.27g | 3.63g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 0.424mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.37mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.178g | 7.838g | 14% |
| Ցինկ | 3.97mg | 2.58mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.535g | 0.593g | 13% |
| Folate, total | 56µg | 7µg | 12% |
| Վիտամին A | 0µg | 96µg | 11% |
| Կալիում | 429mg | 86mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.961mg | 0.077mg | 6% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.085mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 389kcal | 387kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 230kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.67g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.694mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 1.284mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.701mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.312mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.895mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 0.937mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.405mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.89 գ
Ճարպեր:
6.9 գ
Ածխաջրեր:
66.27 գ
Ջուր:
8.22 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1725.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +290.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +276% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.535 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +327.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +259.9% |
