Համեմատել Տավարի պարանոց և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի պարանոց

2

Գառ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալցիում ~17mg

հավասար Կալիում ~310mg

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

հավասար Նատրիում ~72mg

հավասար Սելեն ~26.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տավարի պարանոց

4

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	8.68mg	4.46mg	38%
Վիտամին B12	3.03µg	2.55µg	20%
Վիտամին B6	0.373mg	0.13mg	19%
Վիտամին B3	4.663mg	6.66mg	12%
Երկաթ	2.45mg	1.88mg	7%
Պղինձ	0.077mg	0.119mg	5%
Վիտամին B2	0.191mg	0.25mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.81g	1.51g	5%
18:2 n-6 c,c	0.619g		4%
Խոլեստերին	87mg	97mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.1mg	3%
Վիտամին K	1.6µg	4.6µg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Choline, total	79mg	93.7mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.041g		3%
Ճարպեր	19.64g	20.94g	2%
Սելեն	27.5µg	26.4µg	2%
Վիտամին B5	0.752mg	0.66mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.457g	8.82g	2%
Կալորիականություն	277kcal	294kcal	1%
Սպիտակուցներ	24.98g	24.52g	1%
Ֆոսֆոր	193mg	188mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Հագեցած ճարպ	8.66g	8.83g	1%
Protein per 100 calories	9g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Վիտամին D	5 IU	2 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Կալցիում	16mg	17mg	0%
Կալիում	325mg	310mg	0%
Նատրիում	71mg	72mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	1.287g		N/A
Տրիպտոֆան	0.281mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.062mg	1.183mg	0%
Լեյցին	2.009mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.184mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.709mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.998mg	0%
Վալին	1.129mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.809mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A