Համեմատել Տոֆու և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6730% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +577.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +447.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +220.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +341.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +132% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +684.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +287.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 10mg | 67% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.069mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.076g | 32% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.472mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 2.69g | 29% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 43mg | 21% |
| Երկաթ | 2.66mg | 1.2mg | 18% |
| Սելեն | 17.4µg | 7.5µg | 18% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.28g | 13% |
| Մագնեզիում | 58mg | 12mg | 11% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.49mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 28.17g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0.4g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.013mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 1.476mg | 7% |
| Folate, total | 29µg | 58µg | 7% |
| Կալիում | 237mg | 35mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.39mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.077g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.088g | 5% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 130kcal | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 483kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 27.77g | N/A |
| Շաքար | 0.05g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.163mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.093mg | 0% |
| Choline, total | 2.1mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.096mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.116mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.222mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.144mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.164mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.063mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +542% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +913.3% |
հավասար
Ջուր
~68.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2087.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6375% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.9% |
