Համեմատել Տոֆու և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +313.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +274.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1540.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +196.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 165mg | 52% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 6.25mg | 37% |
| Սելեն | 17.4µg | 33.4µg | 29% |
| Նատրիում | 14mg | 601mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.439mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.382mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 1.72g | 21% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.198mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 55.77g | 18% |
| Երկաթ | 2.66mg | 4.09mg | 18% |
| Folate, total | 29µg | 86µg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 4.7g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 12.96g | 9% |
| Մանգան | 1.181mg | 1.377mg | 9% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 313kcal | 8% |
| Ճարպեր | 8.72g | 4.27g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.456mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.153mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 1.019g | 2% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.47mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.989g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 51.07g | N/A |
| Մագնեզիում | 58mg | 59mg | 0% |
| Կալիում | 237mg | 223mg | 0% |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 188mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1906.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +186.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.6% |
