Համեմատել Տոֆու և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +731.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2310.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +184.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +393.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +602.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +290.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +163% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 0mg | 211mg | 70% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.66µg | 69% |
| Կալցիում | 683mg | 91mg | 59% |
| Սելեն | 17.4µg | 49.5µg | 58% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.049mg | 49% |
| Նատրիում | 14mg | 947mg | 41% |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.32mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.59g | 29% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 306mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 15% | |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 2.678mg | 14% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.258mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.242mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 22.78g | 11% |
| Ճարպեր | 8.72g | 1.7g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.032mg | 11% |
| Վիտամին A | 90µg | 10% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.519mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.024mg | 6% |
| Մագնեզիում | 58mg | 37mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.361g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.521g | 3% |
| Կալիում | 237mg | 170mg | 2% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 119kcal | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 4 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.63mg | 1% |
| Folate, total | 29µg | 24µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 52kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 1.52g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 1.52g | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.035g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.904mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.05mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.95mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 2.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.665mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.992mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 1.067mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.501mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +412.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.9% |
հավասար
Ջուր
~71.56g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +433.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +734.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.7% |
