Համեմատել Տոֆու և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7488.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +505% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 9mg | 67% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.243g | 31% |
| Սելեն | 17.4µg | 31.9µg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 5.71g | 23% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.207mg | 19% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.83g | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 2.305mg | 12% |
| Երկաթ | 2.66mg | 1.76mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 27.6g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 4.3g | 8% |
| Մանգան | 1.181mg | 1.03mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 147mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.03mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.095mg | 5% |
| Folate, total | 29µg | 11µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.077g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.084g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 58mg | 48mg | 2% |
| Կալիում | 237mg | 164mg | 2% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.84mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.07mg | 2% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 132kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 23.3g | N/A |
| Շաքար | 3.07g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 8mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.002g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.432mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.161mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.097mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.3mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.267mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +202.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +950.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +892.8% |
հավասար
Ջուր
~65.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1925.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.9% |
