Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Քաղցր կարտոֆիլ

8

Պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+223.1%

հավասար Ցինկ ~0.19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Քաղցր կարտոֆիլ

3

Պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3010%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+601.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+260.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	12.1mg	84.9mg	81%
Կալիում	670mg	158mg	15%
Երկաթ	0.52mg	1.68mg	15%
Վիտամին A	6µg	133µg	14%
Մանգան	0.371mg	0.092mg	12%
Պղինձ	0.152mg	0.049mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	1.9g	8%
Ածխաջրեր	27.48g	5.1g	7%
Վիտամին B1	0.095mg	0.017mg	7%
Վիտամին B5	0.311mg	0.01mg	6%
Կալորիականություն	116kcal	23kcal	5%
Ֆոսֆոր	49mg	17mg	5%
Վիտամին K	2.3µg	8.3µg	5%
Մագնեզիում	18mg	6mg	3%
Folate, total	16µg	6µg	3%
Վիտամին E	0.34mg	0.69mg	2%
Վիտամին B2	0.028mg	0.06mg	2%
Choline, total	16.2mg	6.3mg	2%
Սպիտակուցներ	1.49g	1.1g	1%
Կալցիում	14mg	6mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.2µg	1%
Վիտամին B6	0.228mg	0.215mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.06g	0.161g	1%
Protein per 100 calories	1.3g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	779kcal	209kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	435g	N/A
Ճարպեր	0.14g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	23.58g	3.2g	N/A
Շաքար	0.49g	2.71g	N/A
Ցինկ	0.2mg	0.19mg	0%
Նատրիում	8mg	14mg	0%
Վիտամին B3	0.552mg	0.615mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.045g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.052mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.05mg	0.036mg	0%
Լեյցին	0.094mg	0.058mg	0%
Լիզին	0.058mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.034mg	0%
Վալին	0.06mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.022mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

2

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+438.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-35.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+168.3%