Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Ալաձիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+844.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+248%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+161.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+144.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.201mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.405mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.046mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	0.049mg	46%
Երկաթ	4.01mg	1.8mg	28%
Մանգան	0.696mg	0.2mg	22%
Խոլեստերին	2mg	59mg	19%
Կալցիում	31mg	219mg	19%
Սելեն	5.7µg	14.9µg	17%
Ածխաջրեր	72.7g	28.3g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g		14%
Կալորիականություն	433kcal	227kcal	10%
Հագեցած ճարպ	4.241g	2.122g	10%
Մագնեզիում	53mg	16mg	9%
Վիտամին B3	2.858mg	1.567mg	8%
Ճարպեր	14.2g	9.7g	7%
Նատրիում	580mg	439mg	6%
Վիտամին A	3µg	54µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	2.474g	6%
Ցինկ	1.09mg	0.56mg	5%
Վիտամին E	0.72mg		5%
Վիտամին B12	0.09µg	0.22µg	5%
Ֆոսֆոր	132mg	159mg	4%
Choline, total	14.3mg		3%
Կոֆեին	10mg		3%
Կալիում	210mg	132mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Folate, total	47µg	38µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	4.447g	2%
Վիտամին B2	0.266mg	0.281mg	1%
Սպիտակուցներ	6.6g	6.4g	0%
Protein per 100 calories	1.5g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	656kcal	355kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	3.3	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	28.3g	N/A
Շաքար	37.43g		N/A
Վիտամին B1	0.203mg	0.201mg	0%
Վիտամին B5	0.381mg	0.405mg	0%
Վիտամին B6	0.051mg	0.046mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.297mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.513mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.319mg	0%
Վալին	0.323mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.152mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ալաձիկ

1

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+156.9%